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又到了北方开始飘雪的季节,小雪养生贵在“养藏”
发布时间:2018-12-06        浏览次数:6        返回列表
 

又到了北方开始飘雪的季节,小雪养生贵在“养藏”


小雪表示着气温是真的要降了,节气养生一直是大家关心的事情,小雪养生贵在“养藏”。有些事不得不引起重视!


 


防抑郁

这个季节,天气时常阴冷晦暗,人们的心情也会受其影响,特别容易让人心情沉闷,引起抑郁。

重要的是保持一颗积极阳光的心态。经常参加一些户外活动以增强体质,晒太阳、听音乐,感受生活的乐趣而驱赶抑郁。


防感冒

小雪节气后天气会也越发寒冷,也进入了感冒的高发季节。

所以要对保暖引起格外重视,不能仗着自己年轻或者要风度不要温度的态度不予重视,尤其是头部、脚部和腹部,加强锻炼、饮食规律、按时作息、保持个人良好卫生。

 

 



防上火

虽然天寒地冷的,但是室内一般都比较干燥,而且人的排汗也会很少,所以很容易体内积火,很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状。

少吃辛辣食物,多喝水,戒烟戒酒,荤素均衡,多吃果蔬。此外,还可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。


古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成了寒冷开始的标志。“小雪”节气后,人们的养生事宜和饮食起居各方面要做出相应的调整。此时应掌握一些养生小技巧,给身体注入一些能量。


1.护骨

气温降低,关节是最怕冷怕风的了,很多人常年积累的风湿骨痛等就都体现出来了,尤其是老年人。所以可以穿戴护膝,穿袜穿长袜过脚踝。


2.养阳除宫寒

宫寒并不是一种疾病,而是中医对于多种女性疾病症状的归纳总结。事实证明,百病起于寒,困扰女性的很多病症,如月经疼痛、白带异常、不孕不育等,都和宫寒有关。通常,防寒保暖、热敷小腹会使宫寒带来的疼痛不适感暂时得到缓解。


3.养肺

小雪过后,天气干冷,肺喜“湿”不爱“干”,经常会导致肺脏不适,主要表现在喉咙干痒,而且容易上火。对于肺的养护应以润为主,润肺不仅有利于咽喉的健康,还可以有效的缓解冬季干燥的症状。雪梨是润肺一个不错的选择。


4.暖背

搓背或暖背等活动,有益于气血运行和血脉流畅,滋养全身器官,达到强身健体的目的。

5.暖脚

脚是离心脏最远的地方,也是最容易感到寒冷的地方,所以需要做好脚部保暖,一旦受寒则会引起感冒。冬季最爽莫过于睡前用泡脚,睡前泡脚,能帮助我们驱除体内寒气,温补阳气,而且对睡眠也是极好的。



总之,小雪的养生法门是:

减咸增苦,抵御肾水,滋养心气

饮食以温补为主,养肾益肝为重

 
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